30代の手軽で簡単!ダイエット効果抜群のランチパックダイエットとは?

皆さん、こんにちは。

娘と少し旅行に出かけて乱れた食生活を取り戻そうと必死のNanamiです。

とは言っても普段ストイックなダイエットはしてないんですが…(笑)

でもそれでも旅先パワーでやっぱり体も緩みます。

そこで帰ってきて始めた酵素を取り入れるダイエット法「お手軽簡単ランチパックダイエット」で取り戻していこうと考えてます。

30代におすすめしたいランチパックダイエットとは?

記事タイトルの3枚目

そもそもランチパックダイエットなんてネーミングのダイエット法はあるのか?!

Nanamiネーミングだと思いますが、同様の方法のダイエット法はきっとあります。

お手軽簡単ランチパックダイエットとは?

方法もとても簡単!

【用意するもの】

  • 大きめのプラスチックボトル
  • 好きな野菜
  • ささみ
  • 塩分控えめのドレッシング

これだけでNanamiおすすめのランチパックダイエットはできます。

材料で理解できる人も多いと思いますが、大きめのボトル(Nanamiは酵素ジュースに付属で付いてきたボトルを使用)に生野菜と湯通ししたささみ、上からドレッシングをかけて蓋をするだけ!

本当に簡単ですよね。

【でも意外と続けられないランチパックダイエット】
本当に簡単なのに続けるとなると面倒さが先に出ます。また野菜を保管するのも意外に面倒…

イメージだけでも簡単なのに、なかなか続けられないのがランチパックダイエットの大きな壁です。

でも、このランチパックダイエットには嬉しい効果はたくさんあります。

30代だからおすすめしたいランチパックダイエットの効果

ランチパックダイエットの効果はダイエットだけでなく、美肌効果や健康効果もあります。

【ダイエット効果】酵素がサポートしてくれる

まず一番重要視させるのはダイエット効果ですが、ランチパックダイエットは生野菜を取り入れます。

酵素の働きを理解している人なら、生野菜から得られるダイエット効果は分かると思いますが、酵素はなかなか毎日取り入れることが難しいんです。

ですので酵素ジュースで体内に補う方法が推進されています。

Nanamiも酵素ジュースはやっぱりおすすめしますが、食事から得られるのであれば食事から取り入れることが一番!

普段は酵素ジュースに頼っていますが、今回は少し食生活も乱れているので生野菜習慣を続けようと思います。

酵素の効果

酵素には代謝酵素消化酵素があり、体内の代謝機能・消化機能を活性化させるためになくてはならない働きを持ちます。

逆にしっかり酵素を補ってさえいれば代謝機能・消化機能は活性化され自然と痩せやすい体を作ってくれます。

酵素に関しての詳しく記事をまとめていますので参考にどうぞ!

30代に酵素は必要?酵素の効果とおすすめの酵素ドリンク!

2018.09.25

【美肌効果】普段補えない栄養素が肌の代謝を高めてくれる

生野菜を取り入れることで普段補えない不足した栄養素を体に補充します。

特にビタミン類は不足しがちで、その結果肌の代謝機能が低下します。

肌細胞がうまく活動できずに肌トラブルは重なり現れるので、生野菜をしっかり摂取することで自然と肌の調子も良くなります。

【健康効果】体質改善を促し内臓機能を向上させる

生野菜から体内に酵素をしっかり補うということは不要なものはしっかり消化できます。

必要な栄養素は代謝機能が機能することでエネルギーに変えます。

この本来あるべき働きを行えるということは内臓機能も正常に活動できるようになるので、血行促進効果・循環機能向上効果を高めます。

血行不良は病気のリスクを高める原因になるので、リスクを軽減させることができるということは健康にも繋がるんです。

忙しい30代でも簡単にできるランチパックダイエット法

ランチパックダイエットに少し興味を持ってくれた人もいるのではないでしょうか?

でも先述しているように続けることが意外と難しい。

そこでNanamiおすすめのランチパックダイエット法を紹介します。

できるだけ生野菜でも無理なら…

まずはできるだけ新鮮な生野菜を使用することが一番です。

でも小分けで売られている野菜でも鮮度が気になる…

そんな時は数種類の野菜がカットで売られている野菜でも代用できます!

1食分になりそうな量なら、賢く利用するのもOK!

低カロリーのささみが一番!でも無理なら…

生野菜だけをランチに食べるのは飽きがきます。

そこで少し楽しめるようにささみを添えるといいのですが、ささみも冷凍から小分けにして一つ湯通ししなくてはいけません。

この作業が面倒で諦めてしまう…諦めてしまいそう…それならコンビニで売っている真空パックのチキンを代用してもOK!

ただ、カロリーが気になるので半分ずつ2日に分けて使うようにしましょう。

ドレッシングはなにがいいの?

ドレッシングに関しては普段使用しているものでもいいのですが、もしカロリーをここでおさえたいなら…

【Nanamiおすすめドレッシング】

  • えのき 1袋
  • 減塩しょうゆ 大2
  • ごま油 大2
  • みりん 大2
  • 白ごま 大2
  • 酢 大2
  1. えのきは石付きを取り除きサッと茹でる
  2. えのきをざく切りにして全ての調味料も一緒にミキサーに入れる
  3. 全体が混ざれば完成!

Nanamiが作り置きしているドレッシングですが、ドレッシングでカロリーを取りたくなくて作っているのでおすすめです。

30代におすすめのランチパックダイエットで美肌も健康も手に入れよう!

いかがでしたか?

これまでランチパックダイエットはあまり取り入れてきませんでしたが、今は取り返すかのように続けるつもりです。

でも普段の食事と違うので新鮮な野菜の味を楽しめるのは意外といいものですよ。

消費カロリーが少なくなる世代、食事も考えないといけないので定期的に取り入れないといけないな…なんて考えています。

手軽に作れるランチパックダイエットは一人ランチが多い人には特におすすめ!

是非、一度試してみてはいかがでしょう。

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ABOUTこの記事をかいた人

Nanami

横浜在住、旦那と娘と愛犬でのんびり生活しています。20代まではそれなりに体型を維持できていましたが、30代の壁に奮闘中。常にダイエットを意識してますがストレスには変えたくないので、『ながら運動でどれだけ効果を高めるか』がダイエットのモットーです!最近の楽しみは娘との小旅行。より楽しむためにもダイエットはやっぱり必要◟꒰◍´Д‵◍꒱◞