30代に不足しがちなアミノ酸がダイエットのカギを握っている?!

毎日、運動をしても満足いくダイエットができない。

そんな人にも…

食事を意識しても成果に限界がある。

そんな人にも…

是非一度注目してほしい栄養素があります。

それが「アミノ酸」です。

Nanamiも最近知ったことですが、理解した中で取り入れた商品がダイエット効果を高めてくれました。

そこで皆さんにも是非紹介したいと思い、今回アミノ酸について記事にしました。

30代に必要なのに不足しがちなアミノ酸って?!

私たちは栄養バランスを考えて食事をしようと考えたとき、たんぱく質脂質炭水化物ミネラルビタミンの大きく分けて五大栄養素を意識します。

どんな食材を選ぶといいのかな…ってときも5つのワードで検索しませんか?

ダイエッターならここに食物繊維も入ってくると思いますが…

たしかにどれも必要な栄養素です。

でもバランスよく食事をとっても効果が出ない…

その原因ってなんでしょう?

実は重要なアミノ酸が不足している?

第六の栄養素として登録された食物繊維を含め、全ての栄養素が必要な理由は生命維持のためです。

ただ、特に不足すると危険だよということで6つの栄養素が取り上げられているわけで、さまざまな栄養素をしっかり補うことは大切なんです。

アミノ酸に関しては…

  • 筋肉強化
  • 体力増進
  • 成長促進
  • 安眠効果

このような効果を高める栄養素です。

ダイエットのために運動を取り入れている人もアミノ酸をしっかり補うことで効率よく筋力を高めることもできるんです。

ですが…
アミノ酸は体内で作り出すことができない。

ここがとても重要になるのですが、体内で作り出すことができない栄養素だからこそ、アミノ酸効果を高めるためにも体外から取り入れることがとても大事になってきます。

30代に嬉しいアミノ酸効果とは?

おさらいになりますが、アミノ酸の効果には筋力強化・体力増進など運動をメインにダイエットしている人には組み合わせるべき栄養素です。

また成長促進効果はホルモンにも関与します。

体内のホルモンの活性化は食欲のコントロールにもつながります。

そしてNanamiが一番重要だと思う安眠効果…

疲れをしっかり取ることができる効果ってなかなか栄養素から高められるものではありません。

その効果を持つアミノ酸なので30代には積極的に取り入れて欲しい栄養素として紹介します。

アミノ酸を効率よくとる方法

では、アミノ酸を効率よく摂取するためにはどうしたらいいのか…?

勘のいい人ならお気づきかと思いますが…

30代に不足しがち=うまく取り入れにくい栄養素

というわけです。

もちろん食事からも取り入れられますが、アミノ酸が豊富に含ませる食材には豚肉(ロース)あじ(生)大豆…

大豆に関しては取り入れやすさはありますが、ロースの豚肉と生のあじを1日1食どこかで取り入れるって面倒さもありますし、それなりにコストもかかります。

大事な栄養素ですが、手軽に取り入れられないと続けられないというのが難点なんです。

続けやすいサプリメントがおすすめ!

Nanamiは栄養補助食品として効果的で安心なサプリメントを取り入れることは賛成派です。

これまでもオススメの商品を紹介してますからね。

反対に絶対に食事から!と気合いを入れてそれがストレスになるよりは、取り入れにくいものはサプリメントで代用する方がストレスなく続けられていいかな…という感じです。

そこでアミノ酸も必要なんだ!

そう考えたときにアミノ酸はサプリメントで足りない分を補おうと考えました。

でも、豊富に商品があって正直選ぶのに迷いました。

2種類絞りきれずに試しましたが、中でもおすすめだったのが「蔵出ごま酢」です。

アミノ酸量が黒酢50倍!

黒酢も飲んでいるNanamiなので、凄く魅力ポイントでした。

さらに鉄分・カルシウム・マグネシウム・亜鉛など取り入れにくい栄養素が同時に配合されているので、足りない栄養素を補うつもりで飲み始めました。

カプセル状なので飲みにくさもなく、飲み始めてからは黒酢を飲めない日や疲れを感じているときに飲むようにしています。

そのお陰か体の疲れは感じにくくなりましたし、歩くことを意識し始めたNanamiですが、蔵出ごま酢を飲んでからは痩せやすくなっています。

実際に個人差ってあると思いますが、Nanamiが必要だな…と思っている栄養素が含まれているので、その栄養素の効果はたしかなんだと思いますよ。

蔵出ごま酢で不足しがちな栄養素を補おう!

本当は全ての栄養素を食事で補うことが理想…

そんなことはNanamiも分かっていますし、できることならそうしたいです。

でも我が家は主人と娘の3人家族。

いろんな食材を買ったところで使い切れるかというのも家計に響きます。

やっぱり使いやすい食材を選びます。

そこで食事で補うことが大事っていうことは分かっていますが、無理することでもないかな…と。

できない部分はアイテムに頼るのも一つの方法であって続けるコツにもなりますからね。

蔵出ごま酢は不足しがちな栄養素が豊富に含まれています。

体内に多くの栄養素を補うことができるので、健康においてもおすすめのサプリメントですよ。

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ABOUTこの記事をかいた人

Nanami

横浜在住、旦那と娘と愛犬でのんびり生活しています。20代まではそれなりに体型を維持できていましたが、30代の壁に奮闘中。常にダイエットを意識してますがストレスには変えたくないので、『ながら運動でどれだけ効果を高めるか』がダイエットのモットーです!最近の楽しみは娘との小旅行。より楽しむためにもダイエットはやっぱり必要◟꒰◍´Д‵◍꒱◞